dieta masę

j/w najpierw cos o sobie, bo bez tego nie da sie podac szczegułów, ale tradycyjnie na mase zwłaszcza przy pierwszych cyklach: - zrównoważona dieta i trening - gainer/bulk (wg braków w diecie) - carbo - kreatyna (na pierwszy cykl) , jabłczan (jezeli mono już nie kopie) - witaminy - omega3 - zma - jakieś białeczko na nocny katabolizm i toby było na [...]

Meta, dieta na masę, trening na masę a chcesz zredukować fat? Lepiej pozbyc sie fatu i leciec z czystą masą, niż masować, dalej, zalewając się i nie robiąc progresu. Przerabiałem to, największy błąd.

[...] juz *** wie co,zęby dołożył do tego tylko mete . jezeli będzie trzymał dietę i nakupi supli to ok. masa po teściu wiecie jak leci musi skupić się przede wszystkim na jedzeniu w taki sposób zrobi jakaś mase. rownie zalezy w jakim wierunku idzie i jakie ma plany .jezeli sam tesc bedzie to ok ale max dieta i dobre suple. Bajciejek o to mi chodziło

Ale co wybrac na MASE CP CZY CM3 CZY XPANDA? dieta jest, chce najbardziej zwiekszyc mase i sile:P

Trenujesz 3 lata i nie dowiedziałeś się jeszcze, że trening na rzeźbę czy masę to mit? Możesz trenować treningiem typowo na masę, nie osiągając masy, bo to dieta z dodatnim bilansem kcal.

masz zmienić dietę, a potem myśleć o dodawaniu kalorii by przytyć. w diecie na masę wystarczy, że będzie miał 1,5 do maks 2g na kg masy ciała. dieta na masę to nie tylko "więcej białka".

[...] garscia peste slonecznika i moge pisac... na ckd bylem wczesniej dwa razy, raz na rzezbie raz na masie... na rzezbie bomba, smialo moge powiedziec ze to najlepsza dieta redukcyjna... na mase srednio... mimo ze dodalem 1000 a pozniej jeszcze 500 cal ponad to co wcianalem bedac na weglach masa szla jako tako... ale jak dla mnie ckd bylo [...]

To zalezy pod jaki cel zostaął ułożona dieta. Bo realizacja celu typu masa / redukcja uzależniona jest od bilansu kcal przede wszystkim. Jak masz dodatni - zwiekszasz masę, a jak ujemny - zmniejszasz masę. Albo jedno albo drugie - i przy diecie od trenera i dietetyka ;-)

[...] ograniczeniu weglowodanow do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy wysokonasyconych (a niskonasycone w malych ilosciach). i byla podana przykladowa dieta , ktora skladala sie z ryzu, piersi kurczaka, ryb i warzyw o malej zawartosci skrobi...moze zle cos zrozumialam? to od takiej diety sie tyje czy chudnie, bo dieta na [...]

[...] diety w białko może być. Jeżeli braki są duże i chcesz bazować bardziej na odżywce niż na produktach bogatych w białko to odpada. Przy robieniu masy, tak samo kluczowa jest dieta. Jeżeli wszystko się zgadza w diecie i kaloryczność jest na plus to będziesz robił masę. Musisz ułożyć sobie dietę a jak jesteś uzależniony od rodziców to kombinować [...]

bo własnie chodzi,że rozpocząłem rozmyslac nad zimą,a zmina to dla nas okres typowo siłowy,i nie wiem po prostu czy opłaca mi się zalewać tłuszczem? czy dieta na beztłuszczową mase,będzie tak samo korzystna jak na mase ?

aha,czyli nieprawdą jest że dieta na masę różni się od tej na masę beztłuszczową ?

Stary masz dopiero 16 lat. Żadnych suplementów. Tylko dieta. Tak jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź [...]

[...] dziala na mase A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i trening, na siłę również. ZMA przyspieszy regenerację.

no ale jak sie robi mase to w tym czasie nie wypada robic aerobów//tak jak mój poprzednik rób mase a jakies pare tygodni przed wakacjami redukcja(aeroby+dieta na minusie+trening)i bedzie git

trening jest nie na mase... na mase to jest dieta. Trening moze byc silowy a w twoim przypadku sie raczej o redukcje prosi :)

[...] bo zakwasisz se skore i chyba nie chcesz wygladac jak tysiac neszczesc... To jest twoj cennik szybkiego i taniego przyrostu masy! Chcesz urosnac to proponuje ciezka prace dieta + geiner i cykliczna kreatyna X-pand lub Storm. Po nich jest niezla pompa z mojego wlasnego doswiadczenia! Pamietaj o witaminach bo rowniez sa wazne. To bedzie twoj [...]

No jasne, że spadną Ci wymiary, bo spadnie Ci smalec. Po wymiarach widać, że trochę go masz, a nawet więcej niż trochę. Jak widzisz przed lustrem, że jest tłuszcz to redukujesz. Nie ma żadnych "uniwersalnych" wymiarów. Do tego Pana z góry to minimum te 5 lat sumiennych treningów z dietą dopiętą. Jak zrobisz masę to wycinka, jak widać ma on dosyć [...]

a i czy nitro 2 daje mase miesniowa? nie moge tego nigdzie wyczytac:P To pomysl. Pisza koledzy, ze suplementy masy nie daja. Mase daje dieta. Kreatyna to jedynie dodatek, ktory mozesz wspomoc cykl budowy masy.

puma666 Statystycznie, dla wiekszosci osob 6 powtorzen ( 3 serie 6*6*6) nie da ci napewno optymalnego przyrostu masy. napewno to dieta jest od masy a nie powt, bez problemu moge przymasowac robiac nawet po 5powt.I wiekszego problemu nie ma. Karnarz na masę to dobra dieta, ale i tak lepiej nie przekraczac 12 powtórzen jak chcesz nabrac troche [...]